El Plato Saludable: tu guía para comer como un campeón
Según AESAN , el Plato Saludable ayuda a distribuir mejor los alimentos. Es simple, práctico y perfecto para tu edad: ½ del plato: verduras y frutas ¼ del plato: cereales integrales ¼ del plato: proteínas saludables Agua como bebida principal Aceite de oliva como grasa principal ⚠️ Situación incorrecta En el comedor escolar, Martín siempre evita la ensalada. Llena su plato con pasta blanca o arroz blanco sin verduras y pide doble ración si puede. De postre siempre elige natillas, flanes o yogures azucarados porque cree que “cuanto más dulce, más energía”. Por las tardes, se siente pesado, le cuesta concentrarse y llega cansado a entrenar. 👉 ¿Qué errores está cometiendo? Su plato es monótono y pobre en vitaminas , porque solo come pasta o arroz. No está consumiendo fibra , así que su digestión es lenta. Consume postres con azúcar añadido casi cada día. No sigue el Plato Saludable: falta color, faltan verduras, falta variedad. ✔️ Cómo corregirlo M...
