Proteínas saludables, legumbres y el movimiento que necesita tu cuerpo
Para crecer fuerte, necesitas proteínas de buena calidad. AESAN sugiere aumentar el consumo de legumbres , pescado , frutos secos , huevos y reducir la ingesta de carnes procesadas. ⚠️ Situación incorrecta Diego apenas come legumbres. Cuando ve lentejas o garbanzos en el menú del cole dice que “son comida de mayores”. En casa, pide casi siempre salchichas, hamburguesas o fiambres porque son rápidos y sabrosos. Sin embargo, últimamente dice que se cansa al subir escaleras, le cuesta concentrarse en clase y no rinde igual en fútbol. 👉 ¿Por qué le ocurre esto? Las carnes procesadas tienen muchas grasas no saludables y sal. No está recibiendo proteínas de buena calidad , fibra ni vitaminas. Las legumbres le darían energía lenta y constante, pero no las consume. Su cansancio y su falta de energía pueden estar relacionados con esta mala alimentación. ✔️ Cómo corregirlo Diego podría: Incluir legumbres 2–4 veces por semana : lentejas, garbanzos, alubias. Probarlas en dife...
